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les composants
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épinard
poitrine de poulet
Une petite cuillère d'huile
2 tasses d'épinards
la façon de préparer
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Ce repas est riche en glucides et en protéines saines
Convient pour le déjeuner ou un repas après l'entraînement
J'ai utilisé du riz basmati et je l'ai fait bouillir, car une tasse de riz basmati prend environ une tasse et quart d'eau.
Cependant, sur la photo, j'ai utilisé environ 70 grammes de riz avant de le faire bouillir.
J'ai fait mariner quelques poitrines de poulet et les ai cuites dans un peu d'huile. Une fois le poulet cuit, j'ajoute les épinards et je les fais cuire environ 5 minutes seulement.
